Что есть, чтобы сердце было здоровым?
Питание напрямую влияет на здоровье сердца. Выбирая правильные продукты, вы снижаете риск гипертонии, инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Продукты, которые любят ваше сердце:
🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец) – богата омега-3, снижает уровень «плохого» холестерина.
🥑 Авокадо – источник полезных жиров, которые укрепляют сосуды.
🥜 Орехи (грецкие, миндаль) – поддерживают эластичность сосудов и нормализуют давление.
🍓 Ягоды (клюква, черника) – содержат антиоксиданты, защищающие сердце.
🥦 Овощи (брокколи, шпинат) – богаты калием, который помогает контролировать давление.
🍞 Цельнозерновые продукты (овсянка, киноа) – улучшают обмен веществ и предотвращают атеросклероз.
❌ Чего стоит избегать:
🧂 Избыток соли – провоцирует повышение давления.
🍭 Сахар и сладости – увеличивают риск ожирения и диабета, что негативно влияет на сердце.
🍟 Трансжиры (фастфуд, маргарин) – засоряют сосуды и повышают холестерин.
🍷 Алкоголь – в больших количествах нарушает работу сердечно-сосудистой системы.
💡 Хотите узнать больше о здоровье сердца? Индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни можно получить на приёме у кардиолога!
Питание напрямую влияет на здоровье сердца. Выбирая правильные продукты, вы снижаете риск гипертонии, инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Продукты, которые любят ваше сердце:
🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец) – богата омега-3, снижает уровень «плохого» холестерина.
🥑 Авокадо – источник полезных жиров, которые укрепляют сосуды.
🥜 Орехи (грецкие, миндаль) – поддерживают эластичность сосудов и нормализуют давление.
🍓 Ягоды (клюква, черника) – содержат антиоксиданты, защищающие сердце.
🥦 Овощи (брокколи, шпинат) – богаты калием, который помогает контролировать давление.
🍞 Цельнозерновые продукты (овсянка, киноа) – улучшают обмен веществ и предотвращают атеросклероз.
❌ Чего стоит избегать:
🧂 Избыток соли – провоцирует повышение давления.
🍭 Сахар и сладости – увеличивают риск ожирения и диабета, что негативно влияет на сердце.
🍟 Трансжиры (фастфуд, маргарин) – засоряют сосуды и повышают холестерин.
🍷 Алкоголь – в больших количествах нарушает работу сердечно-сосудистой системы.
💡 Хотите узнать больше о здоровье сердца? Индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни можно получить на приёме у кардиолога!
