Что есть, чтобы сердце было здоровым? Питание напрямую влияет на здоровье сердца. Выбирая правильные продукты, вы снижаете риск гипертонии, инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Продукты, которые любят ваше сердце: 🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец) – богата омега-3, снижает уровень «плохого» холестерина. 🥑 Авокадо – источник полезных жиров, которые укрепляют сосуды. 🥜 Орехи (грецкие, миндаль) – поддерживают эластичность сосудов и нормализуют давление. 🍓 Ягоды (клюква, черника) – содержат антиоксиданты, защищающие сердце. 🥦 Овощи (брокколи, шпинат) – богаты калием, который помогает контролировать давление. 🍞 Цельнозерновые продукты (овсянка, киноа) – улучшают обмен веществ и предотвращают атеросклероз.
❌ Чего стоит избегать: 🧂 Избыток соли – провоцирует повышение давления. 🍭 Сахар и сладости – увеличивают риск ожирения и диабета, что негативно влияет на сердце. 🍟 Трансжиры (фастфуд, маргарин) – засоряют сосуды и повышают холестерин. 🍷 Алкоголь – в больших количествах нарушает работу сердечно-сосудистой системы.
💡 Хотите узнать больше о здоровье сердца? Индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни можно получить на приёме у кардиолога!