Кто в зоне риска? Факторы, которые угрожают вашему сердцу
Здоровье сердца — это основа вашей активной и долгой жизни. Но есть факторы, которые могут незаметно подрывать его работу. Проверьте, относитесь ли вы к группе риска:
Здоровье сердца — это основа вашей активной и долгой жизни. Но есть факторы, которые могут незаметно подрывать его работу. Проверьте, относитесь ли вы к группе риска:
️ Основные факторы риска:
Возраст — после 40 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается.
Наследственность — если у ваших родственников были проблемы с сердцем, важно быть особенно внимательным.
Курение — никотин и смолы сужают сосуды, повышая нагрузку на сердце.
Стресс — постоянное напряжение ведёт к скачкам давления и аритмии.
Малоподвижный образ жизни — без регулярных нагрузок сердце слабеет, а сосуды теряют эластичность.
Наследственность — если у ваших родственников были проблемы с сердцем, важно быть особенно внимательным.
Курение — никотин и смолы сужают сосуды, повышая нагрузку на сердце.
Стресс — постоянное напряжение ведёт к скачкам давления и аритмии.
Малоподвижный образ жизни — без регулярных нагрузок сердце слабеет, а сосуды теряют эластичность.
Как снизить риски?
- Ведите активный образ жизни: прогулки, плавание, йога — главное, чтобы движение стало привычкой.
- Контролируйте питание: меньше соли, сахара, насыщенных жиров — больше овощей, белка и клетчатки.
- Откажитесь от курения и алкоголя, или хотя бы сократите их потребление.
- Учитесь управлять стрессом: дыхательные практики, медитация и полноценный отдых помогут вашему сердцу.
- Регулярно проверяйте сердце, даже если чувствуете себя хорошо!
Ваше сердце нуждается в заботе! Проверьте его здоровье уже сейчас.
