Здоровье сердца напрямую зависит от того, что мы едим. Омега-3, калий и магний – три ключевых элемента, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск болезней.
Омега-3 – защита от холестерина и воспалений
Омега-3 жирные кислоты снижают уровень “плохого” холестерина, укрепляют сосуды и уменьшают риск тромбоза.
Где содержится? Лосось, скумбрия, семена льна, грецкие орехи, авокадо.
Калий – контроль давления
Калий помогает регулировать сердечный ритм, снижает нагрузку на сердце и предотвращает гипертонию.
Где содержится? Бананы, курага, картофель, шпинат, фасоль.
Магний – защита от стресса и аритмии
Магний расслабляет сосуды, улучшает обмен веществ в миокарде и предотвращает спазмы.
Где содержится? Орехи (миндаль, кешью), тёмный шоколад, гречка, зелень.
Как поддержать баланс этих элементов?
Включайте в рацион больше овощей, орехов и рыбы.
Сократите употребление обработанных продуктов – в них мало полезных микроэлементов.
Регулярно проверяйте здоровье сердца, особенно если у вас есть факторы риска.
Хотите узнать, достаточно ли вашему организму этих веществ? Запишитесь на консультацию к кардиологу!
Запись:
8 (922) 188 65 00
8 (343) 328 65 00
Омега-3 – защита от холестерина и воспалений
Омега-3 жирные кислоты снижают уровень “плохого” холестерина, укрепляют сосуды и уменьшают риск тромбоза.
Где содержится? Лосось, скумбрия, семена льна, грецкие орехи, авокадо.
Калий – контроль давления
Калий помогает регулировать сердечный ритм, снижает нагрузку на сердце и предотвращает гипертонию.
Где содержится? Бананы, курага, картофель, шпинат, фасоль.
Магний – защита от стресса и аритмии
Магний расслабляет сосуды, улучшает обмен веществ в миокарде и предотвращает спазмы.
Где содержится? Орехи (миндаль, кешью), тёмный шоколад, гречка, зелень.
Как поддержать баланс этих элементов?
Включайте в рацион больше овощей, орехов и рыбы.
Сократите употребление обработанных продуктов – в них мало полезных микроэлементов.
Регулярно проверяйте здоровье сердца, особенно если у вас есть факторы риска.
Хотите узнать, достаточно ли вашему организму этих веществ? Запишитесь на консультацию к кардиологу!
Запись:
8 (922) 188 65 00
8 (343) 328 65 00
