Здоровье сердца напрямую зависит от того, что мы едим. Омега-3, калий и магний – три ключевых элемента, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск болезней.
Омега-3 – защита от холестерина и воспалений Омега-3 жирные кислоты снижают уровень “плохого” холестерина, укрепляют сосуды и уменьшают риск тромбоза.
Где содержится? Лосось, скумбрия, семена льна, грецкие орехи, авокадо. Калий – контроль давления Калий помогает регулировать сердечный ритм, снижает нагрузку на сердце и предотвращает гипертонию.
Где содержится? Бананы, курага, картофель, шпинат, фасоль. Магний – защита от стресса и аритмии Магний расслабляет сосуды, улучшает обмен веществ в миокарде и предотвращает спазмы.
Где содержится? Орехи (миндаль, кешью), тёмный шоколад, гречка, зелень. Как поддержать баланс этих элементов?
Включайте в рацион больше овощей, орехов и рыбы. Сократите употребление обработанных продуктов – в них мало полезных микроэлементов. Регулярно проверяйте здоровье сердца, особенно если у вас есть факторы риска. Хотите узнать, достаточно ли вашему организму этих веществ? Запишитесь на консультацию к кардиологу!